Vamos a conocer los tres tipos de acción muscular. Para ello, utilizaremos como ejemplo una parte de uno de tus brazos, en concreto, la articulación del codo y el músculo bíceps. Además, usaremos un objeto que podamos coger con la mano, que cumplirá la función de resistencia externa.
Ya tenemos una articulación (el codo), un músculo (el bíceps) y una resistencia o fuerza externa (el objeto). Antes de comenzar, nos colocamos en la posición de la imagen.
Ahora vamos a conocer las acciones musculares:
- Acción dinámica concéntrica
Cuando un músculo se contrae, normalmente genera un movimiento y se establece una relación entre la persona y una resistencia externa. En una acción concéntrica, se produce un acortamiento del músculo. La contracción del bíceps provoca un movimiento de flexión del codo, venciendo una resistencia externa que puede ser el objeto mencionado anteriormente o el propio peso del antebrazo. De esta manera la fuerza externa (el objeto) actúa en sentido contrario al movimiento.
- Acción dinámica excéntrica
Vamos a pensar que cogemos el objeto con la mano, pero en este caso el peso del objeto es algo superior a la fuerza que puede hacer tu bíceps para mantenerlo. Lo que ocurrirá será que nuestro codo realizará un movimiento en extensión, la mano descenderá, provocando un alargamiento del músculo a la vez que se mantiene contraído para sujetar el objeto. Aquí, la fuerza externa (el objeto) actúa en el mismo sentido que el movimiento.
- Acción isométrica
En este caso, la resistencia externa y la fuerza del bíceps serán iguales, manteniendo la articulación en la misma posición. Se produce así una contracción muscular para sujetar el objeto, pero no existe ningún movimiento en la articulación.